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便秘了怎么办 改善便秘的五大食物toutiao

2019-01-12 01:09:46
便秘了怎么办 改善便秘的五大食物 便秘对于大家来说特别熟悉,相信每个人都出现过这种症状,便秘虽然不是什么大的疾病,但是如果我们经常的便秘的话,就需要注意了,有可能是我们的身体出现了问题,那么经常便秘怎么办?不要担心,经常的吃这5种食物可以帮你轻松远离便秘!

一、多吃五类食物可以改善便秘

  一、蜂蜜

  当我们便秘的时候,我们可以适当的吃一些蜂蜜,可以帮助我们有效的缓解,蜂蜜具有非常好的保健效果,不仅营养丰富,而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效,常被用于治疗便秘饮用。

  二、坚果

  坚果对于缓解便秘也有很好的效果,可以润肠通便,有利于身体健康,坚果除了营养丰富外,还能帮助滋润皮肤,提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用,可帮助身体排出体内多余的废物,起到养身保健的作用。

  三、梨

  梨子当中含有非常多的水分,也含有非常多的营养,适当的吃一些可以帮助缓解便秘,梨可以滋阴润燥,还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张,是痔疮患者在今秋做了手术后的食品。

  四、酸奶

  酸奶当中的乳酸杆菌可以帮助促进肠道运动,有利于缓解便秘,酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。

  五、水

  身体如果缺水的话,也会导致便秘的发生,所以我们需要多补水,身体缺水是导致便秘的根本原因,据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型,水可以帮助身体新陈代谢,排除毒素,还能帮助滋润皮肤,是身体必不可缺的元素。

二、如何预防便秘有效

  1、平时我们在生活中要养成良好的饮水的习惯,养成良好的生活习惯宝宝低烧是多少度
,每天早上起床先喝一杯温水,让肠胃先蠕动一下,补充一下水分,而且每天喝到至少8杯水。

  2、平时我们还需要注意定时的排便,这样也可以帮助我们预防便秘,养成良好的排便习惯,每日定时排便,即使没有便意,也可以去厕所蹲10分钟,慢慢养成便意,建立条件反射。

  3、在饮食过程当中我们还需要注意避免吃一些辛辣的食物,动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍,能使肠道补充水分,能刺激肠道的收缩和蠕动,使大便变松变软,有效治疗便秘。

  4、多揉腹,多运动。经常的揉按腹部,可以促进肠道的蠕动,有利于预防便秘,我们可以伸出自己的一只手,用有肉的手掌放在肚脐的上方,往顺时针方向从右往左往下再往右的方向按摩,力度要大点,但不能大到压下肚子三岁宝宝咳嗽发烧反复
,让肚子疼痛。坚持一段时间,你会发现,便秘的症状会减少。人们常说,运动能让人青春常驻。对于便秘者,的运动就是慢跑,在慢跑的过程中,人体的腰部就会运动,同时促进肠胃的蠕动。

三、便秘患者吃什么好

  一、番薯粥

  配方:番薯50克,小米50克。

  制法:番薯洗净去皮,切成小块,小米淘净。共入锅中,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日1~2次孩子发烧39度手脚冰凉
,作早、晚餐食用。

  适用于热秘、气秘患者。

  二、芝麻粥

  配方:黑芝麻仁6克,粳米50克。

  制法:烧热锅,放芝麻入锅,用中火炒熟,并有香味时,取出,粳米淘净。粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八成熟时,放入芝麻、蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日1~2次,可作早、晚餐食用。

  适用于各种症状的便秘。

  三、白萝卜蜂蜜汁

  配方:白萝卜100克,蜂蜜适量。

  制法:先将白萝卜拍碎绞汁,以蜂蜜调服。每日1次,连服2~3天。

  适用于热秘。

  四、人参黑芝麻饮

  配方:人参5~10克,黑芝麻15克,白糖适量

  制法:黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁,加入黑芝麻及适量白糖,煮沸即可。可作早晚餐或点心食用。

  适用于气虚便秘。

四、便秘患者日常如何饮食

  出现了便秘的情况我们该怎么解决呢,我们要多吃一些里边含纤维素高的一些食物,比如像蔬菜,大豆还有一些新鲜的水果,这些对便秘的治疗是有很好的帮助的,不要吃一些硬果还有干果这类的东西。

  便秘吃什么快排便?这是每一个便秘病人的心声,出现便秘我们可以多喝一些水和一些液体的饮料,要培养自己有一个早上起来解大便的一个习惯,早上起来后喝一杯白开水,在房间里走上几圏,然后再去厕所,这样时间长了就不会出现便秘的情况了。

  我们吃饭的时候一餐中的食物的种类是不可以很多的,两餐之间是要间隔上四个小时的,在中间的时候是可以喝一些果汁的,睡前的两个小时是不要吃东西的,早上的时候要吃的清淡一些,食物要新鲜而且容易消化,这样就不会出现便秘。

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